紫外線に負けないお肌とは？

「紫外線に負けないお肌」というのは簡単に言うと、健やかなお肌になることです。今回はこれから暑くなってくる時期に、ぜひ意識して取り入れて頂きたい食材をご紹介。

紫外線やホコリといった外部刺激からお肌を守るバリア機能が低下していると、弱い紫外線でもお肌はダメージを受けてしまいます。バリア機能が低下しないよう、体の内側からもケアしましょう！

キーワードは『抗酸化力』

「抗酸化」って聞いたことがあるかもしれませんが、どういうことを言うのでしょうか。まずは簡単に抗酸化についてご説明します。

生きていく上で私たちには「酸素」が必要ですが、体に取り入れた酸素を使うと同時に活性酸素というものが体内で生じます。

この活性酸素は大量に生成されると、私たちの細胞を傷つけて、老化やシミ・しわなどをもたらします。

体内で増えた活性酸素を取り除くことが、老化などの予防になりますが、活性酸素による酸化を抑えることを「抗酸化」といい、抗酸化力を高めることで、体を守ることができます。

抗酸化力を高める食材はこれ！

抗酸化力が私たちにとって大切だとわかったところで、どのような食材が、抗酸化力を高めてくれるかをご紹介します！

抗酸化力を高める食材は、ほうれん草やアボカド、トマト、きゅうりといった緑黄色野菜やレバー、納豆などがあります。飲み物だと、緑茶やワインなども高めてくれるもの！

明日から「腸内環境」を意識してみよう！

積極的に食事に摂り入れてみてくださいね。毎日の食事で意識すると、カラダも変わってきます！

また最近の研究では、腸内環境を整えることは抗酸化力を高めることにもつながることがわかっています。今まで腸活などしたことないという方は、これを機に始めてみませんか？