夏の暑さ、湿度による食欲不振にお悩みの方におすすめ。
インド古来より伝わる、内臓を活性化させるポーズ。

やり方

1. 膝立ちになり、左脚を軸足にして右足を外へ踏み出します。軸足は床から垂直になる様にします。
2. 右足のつま先はまっすぐ右に、もしくはやや内側に入れましょう。骨盤が平行になるように。
3. 右手のひらを上に向けたまま、右腕を足の上に乗せます。
4. 息を吸いながら左腕を頭上に上げます。左の脇腹を引き上げながら手を長く上げていきます。
   尾骨を内側にたくし込み、背筋を長く伸ばしましょう。
5. 息を吐きながら、右のウェストを内側に深く押し込む様にして丸め、左腕を頭の上から山なりに伸ばし、右足へと近づけます。
6. 左の脇の下を後ろに引き、脇の下のスペースが常に開かれている様にします。左胸を天井に向ける様に体を開き、左腕越しに視線を向け、肋骨の上部が伸びるのを感じましょう。
7. 息を吸いながら上体を垂直に戻し、左手を体側まで下ろします。
8. 右足を引き寄せ、膝立ちに戻ります。
9. 目を閉じ、しばらく呼吸をしながら、体の右側と左側の感覚の違いを味わいましょう。
10. 反対側も同様に繰り返し、もう一度、左側をやってみましょう。

教えてくれた方