GWの「食べすぎた!」後は、これで決まり!

今回はお肌をキレイにしてくれると言われている食材「豆」についてご紹介します♪
豆の中でも特に大豆は女性に嬉しい成分が豊富に入っており、ホルモンバランスを整えたり、骨粗しょう症予防にも効果があると言われています。
また、ダイエットの効果もありますので、GW中に「食べすぎた!」という方は、豆を食事に摂り入れてみてください(^^)
食事に取り入れたい豆の魅力
豆には大豆・黒豆・レンズ豆などたくさん種類がありますが、豆を食事に摂り入れることで、糖質・たんぱく質・脂質をエネルギーに変え、ダイエット効果があったり、食物繊維が豊富のためお通じが良くなりなどの、デトックス効果も期待できます。
特に大豆は「畑の肉」とよばれるほど、他の豆に比べるとタンパク質が豊富で、私たちの身体に必要な必須アミノ酸がバランス良く含まれています。
また「大豆イソフラボン」という成分が含まれており、聞いたことがある人も多いはず。その大豆イソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」と似た働きをします。
そもそも「エストロゲン」って?
エストロゲンとは女性の健康に大きな影響を及ぼすもので、年齢とともに減少していきます。
エストロゲンが減少すると、肌のシワが増えたり、髪のハリが失われたり、また気分が沈みがちになったりと心身ともに様々な不調が生じます。
つまり大豆を摂ることによって、大豆イソフラボンがエストロゲンの不足を補い、症状を予防したり、緩和してくれます。
またビタミンEが豊富に入っているため、血行を良くし、肌にうるおいを与えてくれるため、ぜひとも積極的に食べてほしい食材のひとつです。

簡単に、おいしく食べられる豆スープがおすすめ ♪
大豆は美肌に良いと言っても、豆乳を飲むほか、どのように食事に取り入れたらいいのか悩みますよね。
今回ご紹介するのは豆に特化したブランドbeanholicさんの豆スープ。
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