BioMedi 菌研究ブログ

プレバイオティクスという言葉を聞くと、多くの人はヨーグルトや食物繊維、腸活を思い浮かべるかもしれません。けれど最近は、プレバイオティクスを「肌」の文脈で考える研究も増えています。ここで大切なのは、珍しい言葉に飛びつくことではありません。プレバイオティクスの本質は、菌を外から無理に入れることではなく、すでにいる有用な菌が働きやすい環境をつくること。これは、ビオメディの「常在菌との共生」という哲学ととても相性のよい考え方です。

ビオメディが伝えたい美肌菌ケアも、まさにこの“育てる”視点に近いものです。肌の上にいる常在菌をむやみに敵視するのではなく、美肌菌が心地よくいられるように、洗いすぎない、乾かしすぎない、こすりすぎない。プレバイオティクスの話は、そんなスキンケアの基本を科学の言葉で見直すきっかけになります。

一般にプレバイオティクスは、宿主に有益な微生物（善玉菌）に利用される成分を指します。食品ではオリゴ糖や一部の食物繊維がよく知られています。肌の分野でも、オリゴ糖などを使った処方が、皮膚常在菌のバランスや肌環境を意識した成分として研究・応用され始めています。2025年のプレバイオティック・オリゴ糖に関するレビューでは、経口・外用の両面から、肌のうるおい、バリア、炎症反応、紫外線ストレスなどとの関係が整理されています。ただし、研究段階の知見も多く、すべてを化粧品効果として断定することはできません。

菌研究から見えてきたこと

興味深いのは、食物繊維と肌の関係を人で調べる研究が出てきていることです。2025年に発表された試験では、プレバイオティクスとして知られる部分加水分解グアーガム（PHGG）の摂取が、冬季の皮膚水分量、経皮水分蒸散量、肌の粘弾性などに与える影響を評価しています。このような試験は、「お腹によい」とされてきた食物繊維が、腸内細菌を介して肌の指標にも関わる可能性を考えるうえで、非常に示唆的です。

もちろん、この結果だけで「食物繊維を摂れば肌が必ず変わる」とは言えません。肌は多因子です。食物繊維を摂っても、睡眠不足、紫外線、摩擦、洗いすぎ、過度なストレスが続けば、肌はゆらぎます。けれど、「肌のうるおいは化粧水だけで決まるわけではない」という視点を持てることは、毎日の美容をもっと自由にしてくれます。

ビオメディの主成分として紹介されているLG100は、天然オリゴ糖とヨーグルト乳酸菌由来成分を組み合わせた“美肌菌”発想の成分です。ここで大事なのは、「菌を増やす」と単純に言い切ることではなく、肌の生態系を守るために、過剰なケアを避け、うるおいと油分のバランスを整え、常在菌が暮らしやすい環境を考えることです。プレバイオティクス的な発想は、まさに“肌を支配する”より“肌の環境を育てる”美容と言えます。

「攻めの美容」より「守りの美容」が効くこともある

では、日々の生活で「菌を育てる美容」は何から始めればよいのでしょうか。まず食事では、いきなり特別なサプリを増やすより、食物繊維の種類を増やすこと。野菜だけでなく、豆類、海藻、きのこ、雑穀、果物を少しずつ取り入れる。発酵食品も、体に合う範囲で無理なく続ける。腸内細菌は多様な食材から多様な材料を受け取ります。

スキンケアでは、肌の上の“住環境”を乱しすぎないことがポイントです。洗浄力の強いものを毎日使い続ける、肌が敏感な日にピーリングや高濃度の攻めケアを重ねる、保湿が足りないまま乾燥した空気にさらす。こうした習慣は、肌のバリアだけでなく、常在菌の暮らしやすさにも影響する可能性があります。

40代・50代の肌は、若い頃のように「攻めれば戻る」というより、「守るほど整いやすい」段階に入る人が多くなります。だからこそ、プレバイオティクスの考え方はとても親しみやすい。足りないものを次々足すのではなく、今ある肌の力を邪魔しない。もともといる常在菌が働きやすい環境をつくる。これは、忙しい大人女性にとって続けやすい美容です。

明日からできる小さな実践

明日からできることは、食卓と洗面台を少しだけ見直すこと。食卓では、菌の材料になる食物繊維を一品足す。洗面台では、肌から奪いすぎないケアを選ぶ。たったこれだけでも、美容の見方は「何かを塗る」から「肌が育つ環境をつくる」へ変わります。菌を育てる美容は、派手ではありません。でも、毎日の肌にじわじわ効いてくる考え方です。

さらに言えば、プレバイオティクスの魅力は“自分の中にあるものを活かす”という前向きさにもあります。肌も腸も、外から何かを一方的に足せばよい場所ではありません。すでにそこにある菌、すでに備わっているバリア、すでに働いている代謝のしくみを、日々の習慣で応援する。そう考えると、美容はもっと穏やかで続けやすいものになります。

ビオメディが考える美肌菌のケアは、肌に何かを強く命令するものではなく、肌と菌が自然に働ける余白を残すことです。毎日の洗い方、保湿、摩擦の減らし方を少し見直すだけでも、美肌菌を意識した暮らしは始められます。

このブログが少しでも皆様の肌の健康のお役に立てることを願って。

執筆：岡本鏡子

よくあるQ&A

Q1. プレバイオティクスは、腸のためだけのものですか？

A. もともとは腸の文脈で広く知られていますが、近年は皮膚常在菌や肌環境との関係でも研究されています。化粧品ではオリゴ糖などを使い、美肌菌がすごしやすい環境を考える処方発想にもつながります。

Q2. 美肌菌を“増やす”ことが目的ですか？

A. 単純に数を増やすことだけが目的ではありません。大切なのは、菌の種類やバランス、肌のpH、うるおい、皮脂、バリア機能が無理なく整うことです。美肌菌ケアは「足す」より「環境を整える」と考えるとわかりやすくなります。

Q3. 食物繊維を摂ることも肌に関係しますか？

A. 研究では、食物繊維やプレバイオティクスが腸内細菌の代謝物を通じて、肌のうるおいやバリアの指標と関係する可能性が調べられています。すぐに肌が変わると断定はできませんが、毎日の食事を整えることは、肌と菌の環境づくりの一部といえます。

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参考文献・参考資料

・Munteanu C. et al. (2025) Unraveling the Gut–Skin Axis: The Role of Microbiota in Skin Health. Cosmetics. https://www.mdpi.com/2079-9284/12/4/167

・Kapoor M. P. et al. (2025) Dietary intervention of prebiotic partially hydrolyzed guar gum improves skin hydration and TEWL: randomized double-blind placebo-controlled study. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39896159/

・Chia J. et al. (2026) The Skin Microbiome Revolution: The Science and Challenges of Pre-, Pro-, Post- and Synbiotic Skincare. Cosmetics. https://www.mdpi.com/2079-9284/13/1/43

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・Prajapati S. K. et al. (2025) Microbiome and Postbiotics in Skin Health. Biomedicines. https://www.mdpi.com/2227-9059/13/4/791

・Zeng M. et al. (2025) Prebiotic Oligosaccharides in Skin Health: Benefits, Mechanisms, and Applications. Antioxidants. https://www.mdpi.com/2076-3921/14/6/754

表現上の注意：本記事は研究知見を一般向けに解説するものであり、特定の疾患の治療・予防や、製品による医薬的効果を示すものではありません。