代謝力や消花粉症の症状にも効果的なYoga!インド式鼻洗浄（鼻うがい）のすすめ。
伝統的なYogaの実践には、Kriya と呼ばれる浄化のテクニックがあります。

用意する物

• ネティポット（鼻腔を洗浄する為に特別に考案された小さなウォーターポット）
  ネットでも購入可能！
• 塩
• ぬるま湯500ml

やり方

1. ぬるま湯に小匙一の塩をいれてよくかき混ぜ完全に溶かします。
2. 洗面所などで仁王立ちになり、体を前に傾け、頭を左右どちらか一方に倒します。口は開けておきます。
3. 上側の鼻腔にゆっくりとノズルを入れ、ネティポットを傾け低い方の鼻腔から流れ出る様に調整します。
4. 鼻腔から、半分量のぬるま湯が流れたら、ノズルを取り、あたまを真ん中に、水が鼻から流れ出る様にします。
5. 優しく鼻をかみ鼻水を取り除きます。
6. 頭を反対側に向け、同じ様に繰り返します。

教えてくれた方