春～夏は「気」をめぐらせてお肌も心もイキイキと
若葉芽吹く春。木々の緑もぐんぐん成長し、エネルギーに満ち溢れます。
冬を越し、あたたかくなると、人間の体も緩み、呼吸器が活性化し、身体全体が動かしやすくなる時期です。
冬の間、家の中にこもりがちで、ついついスマホやＴＶばかり見てしまったり、体を動かさずにいると、使い過ぎた頭と、運動不足の体とのバランスの悪さから、心身を崩しがちになります。
夜11時から就寝
夜11時から、午前3時は、自律神経や使い過ぎた脳や目を休ませるゴールデンタイム。
この時間に就寝できるよう、調節できるのがベストです。
朝日を浴びて、ヨガやお散歩
急な運動は、疲れ気味の方には、より交感神経を過剰に興奮させる可能性があり、バランスをかえって崩すこともあります。
疲れやストレスの自覚のある方は、無理せずゆっくり、気持ちいい、と感じる軽い運動を朝日を浴びながら行ってください。
自律神経のスムーズな切り替えを行うことができ、また夜睡眠に入りやすくなります。
血行促進のある食材を積極的に摂る
ビタミンC：赤ピーマン、ブロッコリーなど
ビタミンE：うなぎ、アーモンド、ヒマワリ油など
ビタミンB群：玄米、豚肉、うなぎ、牡蠣など
マグネシウム：アーモンド、ひじき、大豆、納豆など
片鼻呼吸はヨガでも採用されており、自律神経を整えリラックスする&頭や目をすっきりとさせ、顔の血流を良くする効果があります。起床時、仕事や家事の隙間時間にぜひお試しください。
- 椅子に浅く腰掛けるか、床に楽に座る
- 背筋を軽く伸ばし、大きく深呼吸をする
- 右手親指で右の鼻の穴、薬指で左の鼻の穴を押さえ、鼻の穴をふさぐ
- 薬指の力を離して、左の鼻からゆっくり息を吐き切る
- 左の鼻から息を吸って、薬指で左の鼻の穴をふさぐ
- 親指だけを鼻の穴から離して、右の鼻から時間をかけてゆっくりと息を吐き切る
- 右の鼻からゆっくり息を吸って、親指で右の鼻の穴をふさぐ
- ④～⑦を繰り返す（5分くらい）
ビオメディ エッセンスミルクリーム
過剰な数の化粧品は常在菌を弱めてしまうという見地から、エッセンスミルクリーム1本でケアを終わらせます。独自の乳酸菌成分LG100が常在菌を育て、肌バリア、ターンオーバーを整えます。そのうえで、浸透持続ビタミンＣ、植物プラセンタ、和漢植物エキスがエイジングケアをしてくれます。 まずはこの１本のみで。お肌の変化を確かめてください。
■内容量 150ml
■初回定期購入 3,053円（税込）
